Pilih makanan untuk menyambut bulan ramadhan...
sehingga bisa membuat tubuh menjadi tetap fit penuh stamina dan tidak mengurangi kinerja aktivitas pekerjaan anda..
hehe.....semoga kita semua diberikan kekuatan dalam menjalankan ibadah terutama ibadah puasa dibulan ramadhan tahun ini 1435 H..tahun 2014...
Aamiin Ya Rabb...
berikut ane punya tips makanan yang bisa dikonsumsi saat malam dibulan puasa....jangan siang-siang ye..???heheh......
1. Kurma
Kurma memiliki kandungan glukosa dan fruktosa, serta
kandungan kalium yang sangat tinggi (hampir 64% lebih banyak dari pisang). Tak
hanya itu, kurma juga mengandung beta-D-glukan, serat larut yang sangat bagus
untuk kesehatan. Bagi Anda yang sedang berdiet, kurma akan meningkatkan
perasaan kenyang, sehingga Anda tak perlu khawatir akan makan berlebihan.
2. Madu asli
Madu mengandung banyak phytochemical dan flavonoid yang
bagus untuk meningkatkan kesehatan. Tak hanya itu, madu juga bisa menjadi
sumber energi dan anti bakteri. Tes oRAC menunjukkan bahwa madu adalah makanan
alami yang memiliki kandungan anti oksidan tertinggi di dunia. Mengonsumsi madu
1 - 2 sendok makan setiap hari saat berbuka dan sahur akan menjaga kebugaran
Anda selama berpuasa.
3. Ikan
Makan ikan secara teratur akan memberikan efek positif
pada kesehatan. Minyak ikan EPA dan DHA terbukti mampu memperbaiki fungsi otak,
meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi peradangan. Beberapa ikan yang
baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, tuna, ikan cod, dan ikan nila.
4. Buah ara
Buah ara mengandung banyak mineral penting seperti
kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium. Buah ara juga kaya serat yang bagus
untuk pencernaan. Sebagai makanan alkali, buah ara juga bisa menyeimbangkan pH
tubuh yang asam.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung omega 9 dan asam lemak oleat.
Minyak zaitun telah terbukti mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan
kolesterol jahat. Minyak zaitun juga kaya anti oksidan. Saat memasak untuk
berbuka sangat baik jika Anda menggunakan minyak ini.
Itulah
lima makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa. Selalu memilih
makanan sehat dan berkualitas akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh selama
puasa.
Sumber : http://www.infojajan.com/artikel/5-makanan-sehat-untuk-berbuka-puasa
